腰痛を考えるブログ

部屋になじむ素敵なデザインで、
姿勢が良くなるという
一石二鳥な椅子があります。


パンチェア

座面にはお尻の形にくぼみがついている。座ると、脚と座面のつなぎ目にある平たいゴム状の特殊な部品が座面を動かすという仕組みだ。座面が自在に動くので、自然と体をまっすぐに保って座ろうとする意識が働く。また、良い姿勢を保つのに必要な筋肉も鍛えられるという。
「部屋になじみ　背筋ピン」（YOMIURI ONLINE）

普通の椅子に座ってパソコン作業をしていると、
ついつい前にかがみこむような姿勢になってしまいます。

こういう悪い姿勢を長時間続けると
腰、ひいては体全体が悪くなります。

また、長時間同じ姿勢を続けているので
筋力も低下してしまい、余計正しい姿勢をとるのが難しくなります。

この「パンチェア」のように座面が動くと、
姿勢を保つために意識と筋力が使われ、
体に良いです。

同様な効果は、「">バランスボール」を椅子として使っても得られます。


、「">バランスボール」

「">バランスボール」に座った場合、
バランスが悪ければ倒れてしまうので、
バランス（姿勢）を保つために、常に意識と筋肉が働きます。

「">バランスボール」を使うと、
仕事・勉強などの合間に軽い運動・ストレッチもできて
一石二鳥です。

骨盤が後ろに倒れていると健康によくありません。

椅子に座ったときに、骨盤が倒れていると・・・
猫背になり、胸も閉じ、
姿勢が悪くなるだけでなく、
血液、気のめぐりが悪くなります。

フレックスクッション（ベージュ）

これ、ストレッチに使うクッションですが、
座面の傾斜によって骨盤を立たせるところが”ミソ”です。

ストレッチにかなりの効果があるようで、
様々なスポーツ選手、施設等で利用されているみたいです。

骨盤が立つと、背筋も伸び、
自然と胸も開いて、非常に良いです。

椅子に座っているのって「楽だ」と思われがちですが、
腰にはあまりよくありません。
立っているよりも腰にかかる負担は大きいのです。

仕事などで長時間椅子に座っている人は、
座ることについてよく考えた方が良いでしょう。
今は大丈夫でも、近い将来、
腰が悲鳴をあげる可能性が高いです。

高額な椅子を買うことには抵抗があるかもしれませんが、
腰を悪くしてしまうと、治療にはそれ以上に出費し、
QOL（生活の質）も低下してしまいます。
どちらが特なのだろう。
感じ方は人それぞれです。



すわり心地の良い高機能は椅子が新しく出ました。

「SWINGSEAT（スウィングシート）」

＜特長＞
●スウィングシート最大の特長は座面と背もたれのスウィング機能です。机の高さに合わせて座面を一番高くしても足の裏が地面から離れることがなく、また後ろにもたれても背筋が曲がることがありません。姿勢を垂直に保ち、体の一部に力がかかって疲労がたまるのを防ぎます。あなたの動きに合わせて常に理想的なバランスで座り続けられるようチェアが反応します。



QOL（生活の質）の向上を考えるなら、
椅子について見直してみるのもいいかも。

［在庫あり］スウィング式シートで身体への負担を軽減。長時間のデスクワークに最適なエルゴノ...

ピジョンから女性向けの
足首、ひざ、腰用サポーター
が発売されました。

従来の
厚手でうっとうしい
ものとは違い、

薄手で通気性がよく、
また伸縮性があるため
下着感覚で毎日ご使用することができます。

長時間の使用もでき、
日常的に違和感無く着用できます。

いつもの靴が履ける超薄手♪リクープ 負担軽減サポーター足首/ブラックMリクープ 負担軽減サポ...
下着感覚で毎日使える!リクープ 負担軽減サポーター・ひざ/ブラックM〜Lリクープ 負担軽減サポ...
下着感覚で毎日使える!リクープ 負担軽減サポーター・腰/ブラックM〜Lリクープ 負担軽減サポー...

※他のサイズや色もあります

健康のために運動は必要です。

しかし、
時間がない、
場所がない、
天気が悪い、
等々いろんな理由がでてきて、
なかなか運動ができない人は多いんじゃないでしょうか、

先日、ミズノから
自宅で手軽に運動できるトレーニング用品が発売されました。



自宅で手軽にトレーニング
・ゆらゆらクッション
・ミズアームクエイク
・ミズスウィングウエイト



「ゆらゆらクッション」は、バランスを取りながら座ることで、腹筋や背筋などの筋肉が鍛えられ、正しい姿勢を自然に保つようになります。椅子の上にもおさまるコンパクトなサイズのため、テレビを見ながら、仕事をしながらでもトレーニングができちゃいます。

「ミズアームクエイク」、「ミズスウィングウエイト」は本体を動かすと内部に入れた水が動き、その水の不規則な動きをコントロールしようとすることで、より多くの筋肉が働き身体各部の連動性も高まります。

主に体をひねるトレーニングに使用する「ミズスウィングウエイト」と、

片手でダンベルのように使用する「ミズアームクエイク」の2タイプがある。

軽量で持ち運びも簡単なので、好きな場所でいつでもトレーニングすることができる。

人間が立っている時の背骨の状態は、緩やかな「Ｓ字」のカーブを描いており、睡眠時も同じ姿勢を保つのが理想とされる。この姿勢が崩れると、熟睡できないばかりか、腰痛や肩こりなどの原因にもなるという。メーカー各社は素材や構造を工夫することで、Ｓ字姿勢を維持できるマットレスの開発を競っている。
「高機能マットレス」（YOMIURI ONLINE）

人間は一日の１／３は眠っています。
つまり人生の１／３は布団の中です。

これだけ長い時間すごす布団。
姿勢にも大きく影響するのは当然のことです。

体に合っていない布団で眠ると、
しっかり寝たつもりでも疲れがとれません。
朝起きると腰が痛いってこともあります。

人は人生を豊かにするために、
お金を使います。
あきなテレビを買ったり、
いい車を買ったり・・・

しかし、眠っている間のことには結構無頓着です。

テレビは一日に何時間見ますか？
車は一日に何時間乗りますか？

睡眠は、普通の人なら一日７〜８時間くらいとりますよね。

生活の質（QOL)を向上するためには、
睡眠の質の向上は不可欠です。

朝起きたときに、
疲れが取れてすっきりと目覚めるのと、
疲れが取れず腰も痛く体がだるい状態で目覚めるのとでは、
雲泥の差です。

そろそろ、
眠りにも目を向けてみてはどうでしょうか。

☆テンピュール「セレブリティマットレス」
　テンピュール・セレブリティマットレス・（80×200×31）
　テンピュール・セレブリティマットレス・シングル（100×200×31）
　テンピュール・セレブリティマットレス・セミダブル（120×200×31）
　テンピュール・セレブリティマットレス・ダブル（140×200×31）

☆マニフレックス「モデル246」
　マニフレックス　モデル246セミシングル
　マニフレックス　モデル246シングル
　マニフレックス　モデル246セミダブル
　マニフレックス　モデル246ダブル

☆ヨーク＆ラーセンの「天然防虫・ドライウォーターベッド」
　"送料無料"！ダンフィル [Danfill] グリーンファーストフレッシュ天然防虫ドライウォーターベッ...

☆西川産業グループ「ムアツ布団」
　西川 ムアツふとん・ムアツ布団・無圧布団（シングル）

☆ブリヂストン「エラビーナ　ワッフル」
　寝返りを考えた、硬さを選べる敷布団 ブリヂストン敷布団＜エラビーナ＞ワッフル一枚物

健康のためには正しい姿勢が大事です。

そこでピラティス。

ピラティスとは、ヨガなどを取り入れた最近人気の体操で、正しい姿勢と呼吸法が身につき、体の引き締めやこりの解消などに効果があるといわれている。

ピラティスを簡単にできるものがでました。

ニンテンドーDS
「どこでもピラティス」

これがあれば、おうちで簡単エクササイズ。
10分〜20分のお薦めプログラムと、手軽にできる3分間プログラムがあるので、自分の都合に合わせて続けよう。

大事なのは続けることです。

一見すると普通のクリームだが質感が特徴的。ザラザラしていて、のびずにまとわりつく感じ。手と足に塗ってしばらくおくと、確かに指先がジンワリと温かくなった。もちろん通常の「貼る」ホッカイロのように劇的に温かいわけではなく、あくまでほのかな温かさだけど寝るときにはちょっと嬉しい感じ。匂いはほんのり石鹸の香り。
冷え性の救世主！　塗るホッカイロ

冷えると血の巡りが悪くなり、
腰痛、肩こりを引き起こします。

体を動かして、血流を促進するのが一番ですが
できないときは、このようなものを利用するのも手ですね。

白元　塗るホッカイロ

冷えてくると血の巡りが悪くなります。
暖かい時期は大丈夫でも、この時期になるとあちこち痛くなる人は多いのではないのでしょうか。

ツボは「気」と「血」の経路上にあって、
経路が分岐したり合流したりする重要な点です。

ここを刺激することによって、
滞っている気・血の流れを促進し、
痛み・しびれ・冷えといった症状を改善することが可能です。

「おきゅ膏Ｚ」は、お灸と同じように「ツボ」に貼る鎮痛温感貼付剤です。配合成分が患部皮下組織に浸透することにより、毛細血管を拡張して血液の循環を高め、筋肉その他の組織に快い温感を与えて、こりや痛みを鎮めます。

おきゅ膏Z 120枚

おきゅ膏Z 120枚 ×　10個セット

ツボ療法の原理は、ツボと内臓との関係を考えてみると分かりやすい。ツボとは内臓の疾患が、皮膚の表面への反応として敏感に出てきた所である。つまり、このツボを刺激すれば、内臓への働きかけが可能ということになる。 このように体の表面と内部の病態との関係を多くの実例から究明したものをツボ理論という。ツボを刺激すると、それが、脊髄や中枢に伝えられ、それを受け取った中枢はさらに、その先の末梢神経、つまり指先へ刺激を伝えていく。逆にいえば、指先を動かすことによって気血経絡を通して各ポイントを刺激することになり、全身の血行を正常化する。つまり、血液の循環がよくなり、頭の回転が促進され、血液が体のすみずみまで行き届くことになる。したがって、ストレスが自然に解消され、内臓を丈夫にし、老化を防ぐので、若さを保つことができるのである。
（出典: フリー百科事典『ウィキペディア（Wikipedia）』）

おきゅ膏Z 120枚

おきゅ膏Z 120枚 ×　10個セット

生活が便利になればなるほど、
快適になればなるほど、
“自然な生活”から離れていきます。

よりよい生活を得るために、
文明が発展してきたのに、
動物としての人間には逆効果になっているのは皮肉なものです。

心は、ストレスを抱え込んでバランスを崩し
体は、運動不足や悪い姿勢、乱れた食生活でバランスを崩している。

バランスが崩れた体は、
体の不調という形で警告を発する。

それをそのまま放置していると、
症状はどんどん悪化し、
取り返しのつかないことにもなりかねない。

たとえば便秘。

便秘の状態が続くと、
体中に毒素が回り、
肥満、頭痛、肩こりなど様々な症状を引き起こすといわれている。

また、腸ガンの確率が高くなるという傾向もあるようだ。

たまった、老廃物はどんどん排出して
ためないようにしましょう。

老廃物（毒素）を排出する働きを助けてくれるサプリメントがあります。

「スリム生活」

13種類もの和漢植物素材を配合した、デトックスサプリメント。

これは下剤や便秘茶などとは違い、
人間が持っている本来のチカラを活性化することで
腸の動きを活発化させるため腸への負担が少なくなっています。

また天然素材にこだわって作られていますので
体に優しく、かつ健康的に便通を改善することができるのです。

「スリム生活」

健康づくりにおいて大切なのは運動です。

運動といっても、スポーツのように激しいものでなくていいですよ。
歩くだけでも十分効果があります。

しかし、歩くといっても
場所がない、
時間がない、
天気が悪い・・・

そんなときには、
家の中で運動できるフィットネス機器はどうですか。

その一つ、
アルインコの「ツイストトレーナー EX038」

これは、健康づくりの３大運動である
・有酸素運動
・筋力トレーニング
・ストレッチ
が無理なくできます。

場所もとらないので、リビングにおいて、
テレビを見ながら運動というのもOKです。

上半身を鍛えるチューブもついているので、
軽い運動から、
シェイプアップ、
筋力トレーニング
までできちゃいます。

アルインコの「ツイストトレーナー EX038」

女性のお部屋にも違和感のないキュートなフォルムに、
合計11枚ものエアーバッグを搭載。3次元の動作を実現し、
骨盤周りの筋肉を立体的に刺激します。

さらに、ウエストのストレッチ機能も搭載。
ヒップ周りをトータルにエクササイズします。

エアリーシェイプ

毎日30分座るだけで
姿勢を良くして脚をまっすぐに。

ウエスト、太ももをスリムにしてバストアップ！
健康で理想的にシェイプアップ！

治療の現場から生まれた
股関節と骨盤を正しい位置に矯正し、
にしてボディーをスリムにする
画期的なクッション

ビューティースリムクッション

体の歪みは普段の生活の何気ない習慣や癖から起こると言われています。『シセイスト』は矯正ではなく、正しい姿勢を“意識”させることをコンセプトに、文化女子大学 服装造形学研究室 廣川教授との共同開発を行い商品化。
「猫背を“教える”インナーウェア『シセイスト』」（DESCENTE）

姿勢を矯正する下着というものがあります。
しかしこれは、しめつけたりして苦しい、
強制下着というようなものでした。

しかし、デサントから発売されている「シセイスト」は違います。

姿勢を“矯正”するのではなく、
正しい姿勢を“意識”させて、
正しい姿勢へと導く。

一日着ていても苦しくない。

心地良く着れて、
正しい姿勢も身につけられる。

「シセイスト」

※シセイストとは
『シセイスト』というブランド名は、姿勢がきれいな人、意識している人という意味から採用しました。姿勢が悪くなったとき(猫背になったとき)、背中に配した「H型クロスパワー」が　背中に着圧感を与えます。その着圧感により、猫背になっていることを意識させ、使われずに弱っていた筋肉を使うことで、脱いでも正しい姿勢を取ることができるようになる“姿勢意識インナー”です。
最大の特長は、これまでの「補整・矯正商品=苦しい」という先入観を覆す“着心地”。編み方を変えることで締め付け感を解消。一日中着用できる上に、姿勢を意識づけできるところが高く評価され、多くの愛用者に支持されています。
吸汗速乾性に優れた素材をベースに、天然シルク保湿成分を配合しているので、シルクの持つ吸・放湿性、制電性、肌への刺激も少なさ、保湿性にも優れています。
（出展：デサント）

「おきゅ膏Ｚ」は、お灸と同じように「ツボ」に貼る鎮痛温感貼付剤です。配合成分が患部皮下組織に浸透することにより、毛細血管を拡張して血液の循環を高め、筋肉その他の組織に快い温感を与えて、こりや痛みを鎮めます。

肩こり・腰痛におきゅ膏Z　120枚

こりは血液の流れが悪くなるとおこります。

寒くなるこの時期は、
血管が収縮して血液の流れが悪くなりやすいです。

こった患部は、
温めてあげることで血管が拡張し、
血の流れが良くなると、
症状を改善できます。

また、上記のようなものを使って
血液の流れを良くするのも
効果的です。

寒いために体をあまり動かさないことも、
血液の流れを悪くする原因です。

適度に体を動かして、
こりを未然に防ぎましょう。

本来、足の指５本に対して、骨は１４個、間接も１４個あります。これは、足指に多くの動きがあり、また身体を支える、歩く、立つなど多くの役割がある。ところが便利で快適な生活環境で育って、屋外で遊ぶ機会が少なくなった子供たちは足指の機能が低下し、腰痛や肩こりを訴えるようになり、その結果、ハンマートウ（指先が丸まった状態）や外反母趾等の足指の変形がみられる。この浮き足（足指が浮いている状態）、足指の変形といった異常により、足指が果たすべき役割が機能していないことが多いのです。そのため、疲れやすく転びやすい、骨盤のゆがみにより歩くと腰が痛いといった問題が生じています。
「子ども達の足がおかしい！」（Value Press）

最近、子供が外で遊ぶ姿をあまり見かけなくなりました。

私が子供のころは、
外で走り回っていたものですが、
最近の子供はゲームが中心。

生活も便利になったこともあって、
体を動かす機会がめっきり減ってしまっています。

楽ができて、体への負担が減ったように思われますが、
実は違います。

人間は（動物は）適度に
「太陽の下で動く」
ことで健康を維持できるのです。

現代のように体をあまり動かさず、
部屋にこもってしまうような生活を続けていると、
体のあちこちに異常がでてきてもおかしくありません。

昔はそれが意識しなくても自然にできていたのですが、
現代の子供は、意識しないとそういう生活ができなくなってきているのです。

とてもかわいそうなことです。

そしてこれは、子供に限ったことではありません。
大人も同様です。

異常は身体にのみあらわれるのではなく、
精神にもあらわれてきます。

近年、うつ病を代表とする精神病にかかる人が増加しているのは、
生物としての人間としての生活から離れていっているためと思います。

お日様がでたら起きて、
お日様のもと身体を動かして、
夜になったら寝る。

そんな自然な生活を目指しましょう。

難しいとは思いますが、
そういう生活に近づけることが、
健康への第一歩です。

話がそれてしまいました。

現代人は足をあまり使わなくなって、
足（指）に異常がでてきているようです。

その異常は足だけにとどまらず、
全身に影響を及ぼします。

足指の働きを活性化してくれる靴下が、

5本穴ソックス「ゆびゆび君」

です。

腰痛持ちにありがたいインソールがある。「医学オドイーター腰痛対策（男性用）」（小林製薬、希望小売価格１１５５円）がそれ。ビジネスシューズにもカジュアルシューズにも対応した中敷きで、かかと部分の特殊発泡体パッドが歩行時の腰への衝撃を和らげる。
「腰痛持ちにありがたいインソールがある」（Gendai.net）

歩行時には、体に体重の1.2〜1.3倍の負荷がかかるといわれています。

かかとをついたときの衝撃が、
ひざに、
腰に、
重くのしかかってくるのです。

健康な人は気になりませんが、
足腰が弱っている人、障害がある人は
たまりません。

普通に生活していれば5000歩くらいは歩くでしょう。
そうなると、それだけの衝撃が5000回足腰を襲うのです。

そんな衝撃を緩和してくれるインソール（靴の中敷）があります。

よく歩く人の体を守る　医学オドイーター腰痛対策　男性用　
よく歩く人の体を守る　医学オドイーター腰痛対策　女性用　

かかとにかかる衝撃を吸収し、
ひざ、腰にかかる負担を軽減してくれる、
そんなインソール（中敷）です。

年間４０万個売れているという
ヒット商品です。

サービス業をしている人にも良いですね。

ホテルマン、特に宴会に従事している人の歩行数は
尋常ではないですからね。

ちなみに、私、元ホテルマンです。
配膳から社員へ・・・

分かる人には分かる
分からない人には分からない
そんな話ですみません。

長時間のパソコン操作をしていると、
腰痛、肩こりに悩まされることも多いです。

これは、長時間身体を動かさないことによって、
血の巡りが悪くなってしまっているということもありますが、
キーボード、マウス使用時の姿勢も関係しています。

不適当な高さ・位置においてある
キーボード、マウスで長時間操作をしていると、
それだけ身体に負担がかかります。

これを適当な高さ・位置に調整するだけでも、
少なからず効果が現れてくるでしょう。

ということで、今回はマウスを快適に使うためのグッズの紹介。

「マウスパッド付アームレスト」


「マウスパッド付アームレスト」なのか「アームレスト付マウスパッド」なのか・・・
縦に長い大きめのマウスパッドで、裏側に取付金具がついているものです。

写真では机にとりつけていますが、
アームレスト付の椅子の場合はそのアームレストに取り付けることもできます。
（形状によってはできませんが・・・）

椅子のアームレストに取り付けて使用すれば、
背もたれに体をあずけてマウス操作ができるので、
かなり楽です。

この商品に限らず、便利なものはたくさんあるので
そういうものはどんどん利用して、快適な作業環境を整えましょう。

マウスパッド付アームレスト

最近とても寒くなりました。

寒くなると、
血管も収縮して、
血の巡りが悪くなります。

また、
身体をあまり動かさなくなり、
さらに血の巡りが悪くなってしまいます。

その結果、
酸素・栄養の運搬、疲労物質の除去、
のはたらきが十分に行なわれず、
「こり」、「痛み」という症状が現れます。

これを改善するためには、
適度に身体を動かすのがよいのですが、
なかなか難しいですね。

では、身体を温めて血管を拡張し、
血が流れやすくなるようにしましょう。

肩や腰など、こりやすいところにカイロを当てて、
温めてあげることで、
症状を緩和することができるでしょう。

今はいろんな便利なカイロがあるので、
自分のライフスタイル、使用スタイルに合わせて
選びましょう。

※低温火傷には気をつけましょう。

以下、いろんなカイロ。

---

・ぬるホッカイロ
おでかけ前や寝る前に、ぬるタイプの温感クリームです。遠赤パウダー配合。保湿成分（ヒアルロン酸、セラミド）配合で肌にうるおいをあたえます。

---

・ホッカイロ腰用衣類に貼るタイプ
腰の曲線（凸凹部分）に沿ってピッタリフィットする形状なので、１枚で腰全体を包むようにしてしっかりと温めます。

---

・くつ用貼るホッカイロ足全体用
1枚でつま先の上側と足の裏全体を包むように立体的に温めます。

---

・はるくつ下用
くつ下に直接貼れる、消臭剤入り。

---

・ホッカイロひざ用

---

・レンジでゆたぽん　首・肩用
電子レンジでチンするだけで、心地よい温かさ。首や肩をやさしく包み、温めてラクにします。

---

・アイマスク型「ホッカイロ アイピロー」
アイマスク型の立体的形状なので目元にしっかりフィット。カイロの温熱が疲れた目元をじんわり温めます。

---

・ZIPPO(ジッポ) ハンディウォーマー
気化したオイルがプラチナの触媒作用で酸化発熱する化学カイロ。繰り返し利用できる環境にやさしい携帯カイロです。

---

・「充電式カイロ」エネループカイロ
リチウムイオン電池を内蔵していて、充電して約500回繰り返し使用できます。ON/OFFスイッチがついていて、使いたい時だけ使用でき、温度も2段階から選べます。
サンヨー 充電式カイロ（エネループカイロ）

1日30分座るだけでスリムでキレイな体型に！座るだけでウエスト、太ももをスリムにしてバストアップ♪治療の現場から生まれた骨盤矯正できる画期的クッション！すきなことをしながら座るだけでいいんだよ♪
「ビューティースリムクッション」（STMX）

「座るだけでスリムなプロポーションを！」
という商品らしいです。

座るだけでどんどんやせていくかどうかは分かりませんが、
歪んだ骨盤を正しい位置に矯正していくことによって、
神経の働き・血液の流れが正常化されていくことは確かでしょう。

その結果、多少の体型変化も起こるかもしれませんね。

骨盤の歪み、背骨の歪みによって自律神経に障害が起こると、
内臓の働きに悪影響を及ぼします。

身体の歪みを治して、適度な運動を心がけましょう。
運動といっても、歩くだけでも良いですよ。
外は寒いですが、猫背にならないように気をつけて、
正しい姿勢で歩きましょう。

ノートPCって、コンパクトで持ち運びがしやすくて便利ですが、使用感はやっぱりデスクトップPCの方がよいですよね。

短時間の使用ならあまり問題はありませんが、長時間使うとなると・・・

タイピングしやすい高さにおくと画面が低すぎるし、画面高さを調度よくするとキーが高すぎるし・・・

実際の利用では、タイピングしやすい高さに置くことが多いと思いますが、そうすると画面が低いため猫背になって画面を覗き込むような姿勢になりやすいです。

この姿勢で長時間作業をするとかなり身体に負担がかかります。

また、ノートPCはデスクトップPCのキーボードにくらべてキーピッチが狭いので、タイピングするときに、体が縮こまってタイピングするようになりやすいです。

これらの問題を改善してくれる製品が出ました。

ロジクールの
Alto Cordless Notebook Stand

ノートPCの画面を見やすい高さにしてくれるスタンドです。
キーボードもついているので、デスクトップPCと同じ使用感でノートPCを使うことができます。

会社で仕事をするときはこれを使い、外に出るときにはノートPCだけを持っていけばよいのです。

姿勢も良くなり、仕事の生産性も上がる。
なかなか使える一品ですね。

以下の参照記事において、写真入で詳細説明してくれています。

ノートPCを載せることで、ディスプレイの高さを顔の正面に持ち上げることができ、首や背中を曲げずに正しい姿勢でPCを利用することを目的とした製品。長時間ノートPCを利用しても体への負担が少なくなる。
「ロジクール、ノートPCを正しい姿勢で使うためのスタンド「Alto」」（PC Watch）

HER-FA201は、足裏(かかとを含む)マッサージ機能とふくらはぎマッサージ機能を備えたフットマッサージャー。ローラーによる指圧機能と、エアバッグによる包み込むような「もみ」の2種類のマッサージを行なう。さらに足裏を温める温熱機能も備えるから・・・
性別や体の大きさに関係なく利用できる。
「家電製品ミニレビュー／三洋電機「HER-FA201」」（家電Watch）

脚は働き者。
歩いているとき、立っているとき、全体重を支えています。
特に太っている方はその負担はかなりのもの。

あまり座ることのない一日を過ごすと、けっこう疲れがたまります。
また、あまり動かずに座りっぱなしでいても、血のめぐりが悪くなってしまいます。

この疲れを次の日に残したくないですよね。
次の日に残ると、次の日、次の日と累積していってしまいます。

その日の疲れ、その日のうちに。
一日頑張った脚をいたわってあげましょう。

マッサージで疲れた脚をもみほぐし、
血行を促進して、栄養補給＆老廃物運搬しましょう。
そして、元気な脚に。

この商品の価格をネットで調べたら、ショップによって2万円台〜4万円台までかなりの開きがあります。
→楽天で三洋電機「HER-FA201」の最安値を調べる

花王は、薬用入浴剤「バブ」から、炭酸ガスが濃厚に溶け込み温浴効果を高めて血行を促進し、冷え症・疲れ・肩こりを緩和する「バブ 濃厚炭酸湯（のうこうたんさんゆ）」を10月20日に発売する。
「花王、薬用入浴剤「バブ 濃厚炭酸湯」を発売、濃厚炭酸パワーの温かさで冷え症・疲れ・肩こりに」（Human Data Laboratory INC.）

血液は体中の細胞に栄養・酸素を運び、老廃物を運び出す重要な役目をしているので、健康を保つためには血行をよくする必要があります。

お風呂に入ると体が温まり、血管が広がって血行が良くなります。その働きを促進するのが入浴剤ですね。

これからどんどん寒くなり血の巡りが悪くなってきますので、極力体を動かし、夜はあたたかいお風呂にゆっくり入って、１日の疲れをとりましょう。

「メンフラホットα〈ＩＭ〉」と「メンフラアイスα〈ＩＭ〉」は、インドメタシンを配合した外用消炎鎮痛剤です。それぞれ、インドメタシンを中心に３つの作用で効果を発揮するトリプルアタック設計を採用し、肩こりや腰痛、打撲や捻挫など、筋肉の痛みに優れた効果を発揮します。
「大正製薬、温感・冷感ハップ剤「メンフラホットα〈ＩＭ〉」「メンフラアイスα〈ＩＭ〉」を発売」（NIKKEI NET）

血行不良時には温感タイプ、腫れがでているときには冷感タイプ。

症状にあったタイプのものを使いましょう。

　

寒くなってくると、さらに猫背になりがち。そんな姿勢では、せっかくのおしゃれが台無しになるだけではなく、体に負担をかけ、深刻な疲れや頭痛、肩こりや腰痛の原因にもなってしまいます。
「無理なく“姿勢美人”を育てる 「シセイスト」」（広報担当）

正しい姿勢は健康のために良いだけでなく、美しいです。
シセイストは「正しい姿勢＝美しい姿勢」をつくる下着です。

猫背がちの姿勢は、見た目にもかっこよくないですし、体にもよくないです。
自分は大丈夫と思っている方も、一度鏡をみて姿勢をチェックしましょう。

→「シセイスト」を探す

パソコンを使う上で、キーボードとマウスは非常に重要なものです。これらをないがしろにすると、肩こりや腱鞘炎などになりやすくなります。
そこで注目されているのが「エルゴノミクス」です。エルゴノミクスは人間が扱いやすい操作感や形状を研究する学問。日本語では「人間工学」などと訳されます。
「あなたの体をいたわるキーボードとマウスのセット　by マイクロソフト」（GIZMODO）

マイクロソフトから新しくエルゴノミクス形状のキーボードとマウスのセットがでました。

長時間同じ姿勢で手・手首を酷使するPC作業。
少しでも体への負担を減らすために、道具を見直してみては？

→「Microsoft Natural Ergonomic Desktop 7000」を探す

気になる部分にすりこむだけで、高濃度の酸素成分が血行を促進し、肩こりや腰痛を緩和する。
（出展：fujisankei「高濃度酸素マッサージオイル「Ｏ２クラフト」」）

健康を保つために重要な血行。その血行を促進させるために、
マッサージオイルというものもあります。

→楽天で「O2クラフト」を探す

『アルソスチェア』は、「第１回キッズデザイン賞」（主催：ＮＰＯ法人キッズデザイン協議会、共催：経済産業省・機械産業記念事業財団）を受賞した学習椅子。子供の成長に合わせて座面の高さや奥行きを細かく設定できるところが特徴です。
「学習椅子「アルソスチェア」 「第1回キッズデザイン賞」（商品デザイン部門）を受賞」（株式会社岡村製作所）

「アルソスチェア」は、正しい姿勢と快適な座り心地をもたらすことができる学習椅子です。最も低くした状態の座面高さが300mmなので、身長約120cmの子どもでも、かかとを床にしっかりつけて座ることができます。

子供は椅子に座って勉強する時間が長いので、学習時の姿勢は健康にも関わってきます。今後の健康な成長のためにも、正しい姿勢で勉強できるように考える必要があります。

→「アルソスチェア」を探す

人間工学上で良い座姿勢とは背骨が逆Ｓ字の形とされているものの、実際には理想的とされる背中のカーブをつけた姿勢矯正を行い、正しい姿勢を保ち続けるのは楽ではない。また、一般的な椅子で座り続けると、骨盤が傾くと同時に前方にずれてくるので、背骨は背もたれに沿って湾曲し、苦しい姿勢となる。一方で禅では、骨盤は安定しながらもわずかに前後に回転を繰り返すことによって、疲れにくい姿勢を実現しているという。（出展：健康美容EXPO「ウェルニカ / 座禅からヒントを得た、姿勢をコントロールするクッションシート発売」）

もともと、人間は座り続ける動物ではないので、
たとえ正しい姿勢でも、それが長時間続くことは体に負担になります。

イスやクッションなどの姿勢矯正には、
正しい姿勢を維持するとともに
姿勢の変えやすさも
重要です。


ハイクッションランバーシート702

東洋医学は、古代中国の思想を背景に発達してきた伝統医学です。
湯液の薬物療法（日本では漢方と呼びます）、鍼灸按摩療法、食物療法の三法で構成されており、人がもつ自然治癒力を活用する医学といえます。
（セイリン株式会社）

鍼は肩こりや腰痛にも有効です。
でも、ちょっと怖いという人にはこんなのあります。

貼る鍼：パイオネックス／セイリン株式会社

ピップエレキバンのような小さい丸いテープに
直径0.2ミリ、長さ0.6―1.5ミリの鍼
がついている製品（鍼の長さで４種類あります）。

針灸師が処方すれば、自分で貼ることができます。
気になるときに、気になるところに、自分で貼れる手軽さがいいですね。

希望価格は１箱100本入りで2000円（税別）とのこと。
気になる方は、最寄の鍼灸院でご相談下さい。

人生の１／３を占める睡眠の重要キーワード「快眠ライン」に関する記事です。

快眠ライン・・・まっすぐ立ったとき、人間の背骨は頭から背中にかけて、なだらかなＳ字カーブを描いています。この状態が身体に負担が少なく、寝ている間もこのような状態を保つのが理想といわれています。このなだらかなＳ字カーブを「快眠ライン」といいます。
（西川産業、“快眠ライン”の「ｆｉｎｅｓｍｏｏｔｈ　まくら」と「バランスフィット敷きふとん」を発売／NIKKEI NET）

快眠ラインをキープする寝具は多数販売されています。
しかしこの製品のように「まくら」と「敷き布団」をセットにすることで、より機能性は高まります。

快眠ラインをキープして質の高い睡眠を、健康な体を手に入れたいですね。

イスに長時間座っての作業をするときには注意が必要です。

座り方一つで体への負担はかなり違ってくるのです。
（参照：椅子に座る）

姿勢よく座っていても、イスの座面の高さが適当でないといけません。

座面が高いと、足が床にしっかりとつかず、ふとももの裏が圧迫され血流が妨げられます。
逆に座面が低いと、上半身の重さが尾てい骨のあたりに集中して痛くなってしまいます。

自分に合った座面高さに調整すれば問題はないのですが、実際には机・作業台に向かって作業するため、そちらの高さにあわさなければならないことが多いです。

机・作業台の高さに、座面高さを合わせたときに、座面が高くなってしまった場合、踏み台などを置いて調節すれば、快適に作業をすることができるでしょう。
（参照：机に向かって座る）

睡眠時間は足りているはずなのに
・疲れがとれない
・熟睡できない
・腰や背中が痛い
といった症状はありませんか？

もしあるようなら寝具について一度考えてみるのがよいでしょう。
何せ人は、人生の三分の一を布団で過ごすのですから。

上記のような症状は睡眠時の姿勢からくると考えられます。

人間の背骨はまっすぐな形ではなく、３つのカーブからなっており、立っているときも、寝ているときも、この形になっていることが自然なことなのです。
（参照記事：背骨の３つのカーブ）

マットレスが柔らかすぎれば、「腰やお尻など、重い部分だけが沈み、頭や脚が持ち上がる『ハンモック・シンドローム』になる」（同社長）。その結果、体に大きな湾曲ができ、周辺の筋肉に負担がかかり、肩こりや腰痛が引き起こされることがある。
逆に硬すぎるマットレスやせんべい布団も体の一部に体重が集中、血行が妨げられて腰痛や肩こりを助長してしまう。
（出展：SANSPO.COM 記事）

そんな適当でない寝具だと
・体に負担がかかり腰や背中が痛くなり、
・楽な姿勢になろうと何度も寝返りを打ち熟睡ができない
という悪循環に陥ってしまうのです。

逆に良い寝具を使用すると、
・理想的な姿勢で睡眠をとることができ、
・体圧が分散され体への負担が小さくなり、
・寝返りも激減して深い眠りが得られ、
・疲労回復はもちろん、
・睡眠中に背骨や腰の姿勢を矯正することもできます。

一日中座って仕事をする事務関係の人は腰痛になりやすいのですが、この予防にはこまめに体を動かすことが有効であると先日紹介しました。

そして、体を動かすことの次に重要なのは姿勢です。

イスに座っているときの腰にかかる負担は、立っている状態の1.4倍になるといわれています（記事：姿勢のこと知ってますか参照）。

きちんと座っていてもそれだけの負担がかかるのですから、姿勢が悪くなるとさらに大きな負担がかかることは言うまでもありません。

しかし、一日中机に向かって仕事をしていると、最初は姿勢が良くても疲れと共に姿勢も悪くなってくるものです。パソコンでの作業はそれが顕著に現れると思います。

そんな、無意識のうちに悪くなる姿勢をチェックしてくれるものがありました。



VISOMATE USB姿勢矯正アラーム



パソコンのUSBに接続してディスプレイの上にセットして使い、センサーと頭との距離が35cm以内に15秒以上近づくと、アラーム音が鳴って警告してくれるというものです。

これで無意識のうちに姿勢が悪くなってしまう人も猫背にならずにすむんじゃないかな。

知恵まっとを試してみました。




座るときにお尻の下に敷いて使うもので、詳しい説明は後でしますが、とりあえずその効果を簡単に紹介しますと・・・

知恵まっとの効果
『知恵まっと』は古代からの「手座布団」をヒントに、筋肉と骨の関係に着目し開発された画期的な姿勢を整えるハイテクまっとです。座ると骨盤が少し前に倒れ背筋が伸び正しい姿勢を保ちます。結果、呼吸がしやすくなり、健康の基本を保持することで、長時間座っても疲れにくい環境を作り出します。

他に
・左右の体のバランスを整える
・集中力が増す
・血行が良くなる
などの効果がある。

と、メーカーＨＰにて紹介されています。

厚みを選ぶことができ、基本的に使用時間が短い人ほど厚め、長い人ほど薄めのほうが適しているそうです（個人差有）。ちなみに私はスタンダードの15mmを購入しました（本体税込み¥8,190-）。

とりあえず使ってみました。



確かに背筋は伸びます！

他の効果についてはあまり実感できませんでしたが・・・背筋は確かに伸びます！！

この姿勢というのは矯正して作られた不自然な姿勢ではなく、人間が本来持っている自然な姿勢なので、体の機能が十分に働き、他の効果が引き出されることは理論的に納得できます。

座り心地は・・・柔らかい椅子に慣れている人からすれば少し硬く感じるかもしれません。
柔らかい椅子は一見楽そうなんですが本当は腰にあまり良くないので、これくらいが適度な方さではないでしょうか。

この素材は

「スポーツシューズにも使用されており、人間の筋肉の弾力性に非常に近く、体重の負荷に強い上へたれにくいものです」（メーカーＨＰより）

ということで、実際最初は少し硬いかなと思いましたが、使っているとすぐに違和感は感じなくなり、おしりが痛くなることもありませんでした。しっかししている分骨盤をしっかり立てて支えて背筋を伸ばしてくれます。そしてこの適度な硬さが心地よく感じられるようになってきます。

また、

「腰の痛みがひどい方や猫背になりがちな方がご使用されると、背筋が急に伸びるために、だるさや軽い痛みを覚えることがございます。」（メーカーＨＰより）

ということですが、私は元の姿勢がそんなに悪くなかったのか、このような問題は起こりませんでした。やっぱり、一人ひとり体格や基本姿勢が違うので、まずは試してみるのがいいと思います。

私にとっては正解でした。

東急ハンズやＪＡＬ機内販売で好評なので、このマットが自分に合っているという人はかなり多いようです。

こちら↓から購入しますと10日間の返品保障がついていますので、使ってみて合わなかったら返品することもできます（返品送料は負担しないといけませんが）。