腰痛防止に体を動かすことが有効であることは、以前に紹介しましたが、度を越したらいけません。

動物は、住んでる環境に合うように体が進化していっています。植物もそうです。
もちろん人間も動物なので同じことです。

進化という長いスパンだけでなく、日々の生活環境に対しても体は変化（進化）します。

力仕事をしている人は必要な筋肉が強くなり、事務など力のいらない仕事をしている人は筋肉が弱くなります。

新体操の選手は体が柔軟に曲がるようになりますが、運動を何もしていない人は曲がりにくくなります。

体が生活環境に適合するように、徐々に変化していくわけです。
徐々に体の必要な部分の許容範囲が大きくなっていくわけです。

しかし、いきなり大きな負荷が体にかかると、体は適合できずに故障してしまいます。

最近大流行のエクササイズで「ビリーズブートキャンプ」というものがあります。
軍隊式の非常にキツイ、エクササイズですが、若い女性を中心に実行されている方が急増しています。

この「ビリーズブートキャンプ」について興味深い記事があったので紹介します。

最強のダイエットと評判のDVD「ビリーズブートキャンプ」の使用者に、腰痛が続出している。運動経験が少ない人が無理をして腰を痛める、というパターン。とりわけ女性に多い、という。ネットのブログで「にわかビリー長者」を名乗る整体師も現れるほど、「患者」が増えているらしい。
（腰痛「患者」続出　「ビリーズキャンプ」無理は禁物／J-CASTニュース）

今まで、ほとんど運動をしてなかった人が、いきなりキツイ運動をして、体がついていかず腰痛になってしまったんですね。

腰は体の要です。
漢字を見て、体を表す「月」（にくづき）の右横に「要」となっていることからも分かります。

全身を使った運動をして、無理をすると要である腰に大きな負担がかかって腰痛になり易いのです。

無理をせずに、自分の体にあった運動をするように心がけましょう。