腰痛対策で一番重要なのは予防です。

予防です。

普段体全体をバランスよく使っている人は大丈夫と思いますが、文明の発達した現代では運動不足の人が大半でしょう。

そんな人は、空いた時間に積極的に運動・ストレッチを取り入れていかなければ、健康の維持もままなりません。

そんな腰痛予防の体操を紹介している記事がありました。

↓↓↓↓↓

腰痛予防に効果的と思われる動きを、一連の流れに組み込んだ体操を紹介する。これまで紹介した動きも入っている。時間に余裕のあるときなどに試してほしい。それぞれの動きを各１０回行う。１日２回できれば理想的だ。（埼玉医大整形外科准教授・白土修さん監修）
「（１０）予防体操まとめ　８ポーズ１日２回理想」（YOMIURI ONLINE）

この記事はシリーズもので他に以下の記事があります。
（リンク先ページの下の方に掲載されています）

【絵で見る健康教室】
腰痛
（１０）予防体操まとめ　８ポーズ１日２回理想（※本記事）
（９）テレビを見ながら　体の背面の筋肉伸ばす
（８）お風呂で　湯船に座ってストレッチ
（７）座るとき　適度な高さ　深く腰掛け
（６）物を持つ　ひざ曲げ腰下ろしてから
（５）眠る姿勢　背骨の反り・ねじれに注意
（４）立ち姿勢　背骨のＳ字カーブを意識
ひざ痛
（３）前側筋肉伸ばし　もも柔軟に
（２）もも裏の筋肉　入念にほぐす
（１）ふくらはぎ　柔軟に

Comments

1. Posted by 椎間板ヘルニア治療日記    2009年01月10日 02:02

腰痛関連相互リンクのお願いについて

「「腰痛」と「姿勢」と「座る」を考える」様

「椎間板ヘルニア治療日記」管理人のBBSHINと申します。
突然の書き込み申し訳ありません
メールが通じなかった為ブログの方へ書き込みしました。

サイト拝見致しました。
腰痛に関して様々な情報を掲載していて大変参考になりました。

ところで当方も腰痛に関するサイトを運営しておりまことに勝手ながらリンクさせて頂きました。
http://herniablog.m625.com/2008/06/post-17.html

もしよろしければ相互リンクをお願い致します。
当方のリンク情報ですが
サイト名　：　椎間板ヘルニア治療日記
ＵＲＬ　　：　http://herniablog.m625.com/
紹介文　　：　椎間板ヘルニアに悩む管理人の症状の経過や、試して効果のあった治療法等についての日記です。

となっております。

突然のお願いで申し訳ありませんがご検討よろしくお願い致します。


椎間板ヘルニア治療日記
[e-mail]